一日の食事のエネルギーを一日の消費エネルギー以下にする。
今まで食べ過ぎていたのを少し見直しました。
ご飯の量を少し減らしたり。
昨晩の睡眠
総睡眠時間7時間1分
深い睡眠00時間37分
コーヒー:1杯
酒､ビール:0本
風呂:湯船に浸かる
就寝時間:22時51分
常夜灯:点灯
睡眠負債17.5%
日中の運動:12300歩
メイン回線
iPhone13mini 2024.5まで月1円リース
sim1 2022.8.29から ahamo2970円
予備sim
sim2 povo2.0 3回線目
sim3 povo2.0 4回線目
sim4 ワイモバイルプランM 2023/1/16
自宅固定回線
docomo home5g 3850円 2021.12-2024.11
自宅固定電話(ガラケー)
kyf37 povo2.0 2回線目
mediapad T3（子供用タブレット）
povo2.0 1回線目 紹介コード L30UHPGD
MacBook Air M2 256gb 8GB
HP slimdesktop280 i5 8400 8GB SSD500GB
iPad Air3 64GB
AppleWatch SE2 40mm GPS ミッドナイト
AirPods Pro 第2世代
MagSafeバッテリーパック
MagSafeデュアル充電パッド MHXF3AM/A
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