audibleをながら聞きしてついに2冊目が終わりそうです。
勝間さんの本を聞いていますが何回も何回も同じことを繰り返していっているのでだんだん意識が睡眠の改善に向いていったりしています。
本を読めないときはaudibleとてもいいです。
昨晩の睡眠
深い睡眠0時間40分
総睡眠時間6時間09分
コーヒー:0杯
酒:ビール0本
風呂:湯船に浸かる
就寝時間:23時30分
常夜灯:点灯
日中の運動:11400歩
睡眠負債11時間45分:16.5%
昨晩は舌の先に口内炎ができていて痛くて気になりました。
結局寝たのは23:30で夜中に下の子が起きたので2:30ごろ起こされました。睡眠負債は少し改善しましたが、根本的に寝る時間を見直さなければなりません。
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